Пранаяма

ततः क्षीयते प्रकाशावरणम्॥५२॥

धारणासु च योग्यता मनसः॥५३॥

Перевод:

В результате [пранаямы] уничтожается то, что скрывает свет

И достигается способность ума к дхаране.

Патанджали йога сутра. Шлока 52-53

Пранаяма – четвертая ступень в практике пути йоги Патанджали.

Пранаяма – управление движением жизненной силы посредством контроля дыхания.

Дыхание имеет тесную связь и непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние человека. Также от типа дыхания зависит уровень концентрации, внимания, мыслительной и творческой активности.

Есть свидетельства влияния практики пранаямы и на развитие памяти ( Шри Ауробиндо).

Техники пранаямы древние и описаны ни одним поколением практиков. Подробно изучено их влияние как на физическое тело так и на эмоциональное и ментальное состояние. Регулярная практика пранаямы позволяет не только накопить жизненную силу, что дает бодрость, жизнерадостность, здоровье, но и продвинуться по пути духовного постижения тем, кто следует ему.

Вместе с тем, существует и ряд ограничений для практики, так как при несоблюдении некоторых рекомендаций практика может иметь опасные побочные эффекты. Избежать их и научить выполнять практику правильно поможет йога инструктор. В дальнейшем практиковать можно и нужно самостоятельно.

Тип дыхания может многое рассказать о человеке. Процессуально дыхание похоже на способ проживание жизни.

Поверхностное, неглубокое и ускоренное дыхание – это фрагментарный контакт с реальностью, когда вкус, цвет и насыщенность бытия не переживается на 100% возможного. И вместе с тем, такой человек и не может почувствовать себя по настоящему живым. А ведь именно так дышат многие жители мегаполисов. И настолько привыкли к этому, что не замечают. Существенно улучшить свое самочувствие такие люди смогут просто переучившись с деструктивного паттерна дыхания на более естественный.

Астма, кашель, головная боль, боль в ушах и глазах – эти и другие недуги возникают от нарушения дыхания.

(с) Хатха Йога Прадипика 2:17

Многие источники из традиции йоги связывают прану непосредственно с самой жизнью:

Слово прана санскритского происхождения и состоит из двух корней: пра, (приставки, означающей постоянство) и на (движение).

Поэтому слово прана означает постоянное движение, подобно вибрации, которое распространяется во все стороны без ограничений.

… Прана есть и там, где движение кажется покоем. Когда прана оставляет обьект, он распадается на составные части.

(с) Сатьянанди Сарасвати “Свара Йога”

В качестве примера одной из наиболее доступных для начинающих и вместе с тем эффективных техник пранаямы можно привести нади шодхана пранаяму. Вот как она описана:

Вдохни прану через левую ноздрю, задержи дыхание и выдохни через правую. Затем вдохни правой ноздрей, задержи дыхание и выдохни через левую ноздрю.

(с) Хатха Йога Прадипика 2:10

Видео-инструкция к нади шодхана пранаяма: