Личные границы и опоры в конфликте

Как часто бывало, что нужные слова находились уже после спора, а не во время. Этот эффект французы называют «умный на лестнице», — о том, что остроумный ответ приходит в голову уже, когда человек покидает вечеринку, спускаясь по лестнице… Но момент, увы, уже упущен.

А в момент спора люди теряются.

Что происходит с ними на телесном уровне?

Люди чувствуют себя так, словно землю выбивают из-под ног. То есть теряют устойчивую позицию, потому и не могут настоять на своём или отстоять свою точку зрения. Даже в языке мы видим телесные подсказки — «настоять», «отстоять» — эти слова говорят нам о устойчивости стояния.

В момент спора или жаркого конфликта бывает, что эту устойчивость сохранить непросто. Начинается слабость в коленях, стопы словно теряют опору и становятся невесомыми по ощущениям. Это то, что описывают люди в хорошем контакте со своей телесностью в ситуациях, когда они теряют опору. Если же чувство и ощущение собственного тела ещё не настолько развито, чтобы различать подобные нюансы, то люди могут просто чувствовать себя «выбитыми из колеи», слегка дезориентированными и потерянными. А в телесных процессах это будет отражаться точно также.

Подобные трудности могут быть не знакомы тем людям, которые в конфликтах чувствуют себя уверенно. У таких людей вряд ли наступает тот эффект лестницы, и устойчивости им не занимать. А вот людям со слабыми опорами и границами такие ситуации могут быть знакомы.

Сложно выстоять в споре или конфликте, если опоры теряются. Оттого и становится возможным эффект «умный на лестнице», — ведь нужные слова приходят на ум, когда ум удаётся привести в порядок, то есть вернуть себе опоры.

И вслед за потерей опор в напряжённом конфликте трудно отстоять грамотно свои границы. Если устойчивость утрачена — границы легко прогнуть.

И тогда человек может ещё долго вспоминать ситуацию конфликта и вести мысленные диалоги с оппонентом, которому надо было ответить иначе, надо было повести себя иначе и т.д…

С точки зрения телесной терапии, подобные проблемы решаются нарабатыванием умения не терять опоры даже в критических и эмоционально напряжённых ситуациях и умением чувствовать свои границы. В этом случае при конфликте человек распознает точно, когда его границы нарушаются, и действует грамотно и, значит, не оставляет себе отсроченных эффектов в виде переживаний, о том, что он что-то не то сказал или как-то не так себя повёл.

В нарабатывании опор помочь могут практики заземления, которые вполне доступны для самостоятельного выполнения.

А вот в развитии умения чувствовать границы более эффективными будут парные или групповые практики, поскольку границы напрямую связаны с контактами. И само понятие границы возникает там, где заканчивается «Я» и где встречается воля другого.

На нарушение границ люди с хорошим контактом с собственной телесностью и эмоциями реагируют сначала ростом напряжения, потом раздражением. При сильном вторжении в границы — гневом. И эта естественная реакция на нарушение границ нужна для того, чтобы суметь отстоять их.

Когда же контакт с собственными эмоциями и телесностью не позволяет отследить нарушение границ и осознать это, начинается история про игры ума и подмены подлинных чувств рационализацией. Большую роль тут играют ранние социальные запреты (в том числе детские запреты на проявление злости и гнева, установки быть хорошим и т.д.).

В этом случае естественный эмоциональный заряд, возникший для того, чтобы человек смог защитить свои интересы гасится, и даже не доходит до осознания. Но никуда не пропадает. А обращается в аутоагрессию и может привести к развитию психосоматических нарушений — головных болей, спазмов, проблем с желудком и куда более серьёзных.

Умение чувствовать собственные границы и грамотно реагировать на нарушение границ помогает избежать подобных проблем.

В качестве самоанализа к исследованию границ попробуйте примерить на себя следующие утверждения:

  • «Я соглашаюсь выполнить просьбу, которая мне неудобна только из-за того, что мне трудно отказать»,
  • «Я боюсь отказов и глубоко переживаю их»,
  • «В споре с близкими людьми я легко теряю самообладание».

Если любое из приведённых выше утверждений для вас характерно, работа с личностными границами может принести вам существенную пользу в решении многих жизненных трудностей.

 

В закладки: постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *