“В древней Индии предполагалось, что звук существует в двух формах. Физически воспринимаемые звуковые вибрации именовались ахата. Неслышимый, духовный вид Звука, с которым, в особом состоянии, может резонировать нематериальный аспект человеческого сознания, назывался анахата.
Звук анахата следует понимать как силу божественной воли, приводящую в движение протоматерию хаоса. тот творческий Звук заставляет материю закручиваться в вихри движения. ”
(с) Д. Радьяр
MSRT – одна из йога техник, разработанных в Университете Йоги Свами Вивекананды (Бангалор, Индия) доктором Нагендра. Цель этой техники – достижение здоровья, увеличение силы воли, концентрации, улучшение памяти и глубокой релаксации.
Техника MSRT создает резонанс всего тела посредством ментального повторения звуков. Эта техника основана на йогической традиции мантр и раскрывает секрет их использования.
Каждая мантра – короткая или длинная, – имеет собственный паттерн резонанса. Когда мантра пропевается вслух задействуется физический аспект чантинга. Мантры, пропеваемые механически и без паттерна резонанса увеличивают разве что силу голосовых связок.
Но верная интонация, фразировка, произношение, мелодия (или рага) помогают создавать резонанс.
Даже единственный слог вносит резонанс в определенную часть тела, а пропевание полной мантры генерирует определенный резонансный паттерн. Волны резонанса перемещаются из одной части тела в другую. Осознавание этого перемещения и общего резонансного паттерна в физическом теле создает специфическое воздействие сразу на тело- прану- ум – эмоции – интеллект. Благодаря этому происходит сонастройка и трансформация каждой клетки тела- праны- ума и эмоций.
Пение мантр с присущим им резонансом производит тот особый эффект, для которого мантра была создана мастерами йоги и тантры.
В Mind Sound Resonance Technique используется Маха Мритьюнджая мантра. Это мантра победы страха смерти и самой смерти.
Свами Вивекананда так определял смерть:
“Расширение, распространение это жизнь. Сжатие это смерть.”
Уменьшение, мелочность, эгоизм, сужение – все это характеристики смерти. В то время как расширение видения, пробужденность, осознанность и дальновидность – характеристики жизни.
Маха Мтритьюнджая мантра создает мощные волны резонанса, результатом которых является победа над страхом смерти.
Каждая мантра имеет два измерения – экзотерическое и эзотерическое. Экзотерический аспект – внешний. Он проявляется как стимуляция или релаксация, вибрация, напряжение голосовых связок и другие видимые эффекты, проявленные в физическом теле. Эзотерический аспект проявляется через изменения в течении праны, в уме, эмоциях и интеллекте.
Эти изменения на внутренних уровнях приносят специфические и конкретные влияния и на уровень тела. Экзотерический эффект видимый, а эзотерический – незримый. Когда мантра поется с правильным резонансом эзотерический эффект начинает проявляться через течение праны. Волны ума образуют паттерны.
Помимо Маха Мритьюнджая мантры используется также Пранава мантра или Ом, – самая короткая из всех мантр.
Пранава это А, У и М, объединенные в едином звучание. На символическом уровне начало творения представлено звуком “А”, поддержание творения – звуком “У” и разрушение – звуком “М”. Соединяя их вместе АУМ тем не менее не является ни одним из них.
В Мандукья упанишада (Атхарваведа) встречаем такое описание АУМ:
Om ityetadaksaram sarvam
tasyopavyakhyanam,
Bhutad bhavad bhavisyaditi sarvamonkara eva
“Непроизносимый Ом есть все. Он присутствует везде.
Все в прошлом, настоящем и будущем есть ничто иное как Ом.”
На телесном уровне пение отдельных звуков Пранавы создает вибрацию определенных частях тела, а пение АУМ – включает вибрацию всего тела целиком.
Пение Маха Мритьюнджая мантры и АУМ в технике МSRТ используется в двух аспектах – ахата и анахата. Ахата это пение вслух, тогда как анахата это чантинг мысленный, который тем не менее создает в теле вибрации присущие этим мантрам.
Следующий шаг после АУМ чантинга – тишина.
Настоящие безмолвие это состояние, в котором успокаиваются и исчезают эмоции, ум, побуждения. Все это рассеивается и растворяется подобно капле воды в океане. Состояния безмолвия имеют различные уровни. Мы можем говорить о шкале, где на одном ее полюсе будут бессознательные состояния такие как кома, алкогольное опьянение, глубокий сон без сновидений, а на другом полюсе сверхсознательные состояния самадхи, тоже имеющие различные уровни.
Предыдущие шаги готовили к достижению глубокой релаксации и внутреннего безмолвия, в котором становится возможным следующий шаг техники.
Последним шагом в МSRТ является позитивное внушение. Оно должно быть хорошо сформулировано, очень кратко и в позитивном ключе. Примером могут быть такие внушения как “Я полон энергии”, “Я полностью здоров” и т.д.
В Университете Йоги Вивекананды были проведены научные исследования, подтвердившие эффективность техники MSRT . Результаты одного из подобных исследований, опубликованного в 2018 году [2], приведены ниже.
Предыдущие исследования МSRТ продемонстрировали его потенциальные благотворные для здоровья эффекты как для выборки здоровых испытуемых, так и для пациентов. Цель настоящего исследования – оценить влияние применения МСРТ на артериальное давление, частоту сердечных сокращений (ЧСС) и состояние тревожности у пациентов с гипертонической болезнью.
Испытуемыми были тридцать участников (17 мужчин и 13 женщин) с гипертонией, в возрасте 30-60 лет, которые посетили кампус университета SVYASA для недельной программы йоги по лечению гипертонии.
Все участники получили 4-дневные ознакомительные сессии MSRT до начала исследования. Каждый участник проходил 30-минутный сеанс как MSRT , так и простого расслабления лежа в течение 2 дней. Систолическое и диастолическое артериальное давление, частота пульса и тревожность измерялись до и сразу после сеансов MSRT и релаксации. Данные анализировались с использованием SPSS версии 16. Для оценки изменений применялся дисперсионный анализ с повторными измерениями.
После сеанса MSRT наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления, диастолического артериального давления, частоте сердечных сокращений (ЧСС) и тревожности состояния по сравнению с исходным уровнем. Аналогично, после сеанса релаксации лежа были обнаружены значительные изменения в ЧСС и тревожности, однако не было выявлено значимых изменений систолического и диастолического артериального давления. Сеанс MSRT продемонстрировал занчительно более заметные результаты изменения давлений, ЧСС и состояния тревожности по сравнению с простой релаксацией лежа. Таким образом, проведенное исследование продемонстрировало полезность однократного сеанса MSRT в снижении артериального давления, ЧСС и тревожности состояния у лиц с гипертонией по сравнению с простой релаксацией лежа.
Библиография:
- Mind Sound Resonance Technique. Published by Swami Vivekananda Yoga Prakashana. Written by Dr H R Nagendra. October 2001 Bangalore (перевод мой – Кирюшина Н.А.)
- Immediate effect of mind sound resonance technique (MSRT – a yoga-based relaxation technique) on blood pressure, heart rate, and state anxiety in individuals with hypertension: a pilot study. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 20170177, ISSN (Online) 1553-3840, 2018
- “Магия тона и искусство музыки” Д. Радьяр