Недостаточное заземление — проблема распространенная, и оттого часто спрашивают, что же делать для ее преодоления. Приведу некоторые действенные практики.
Развитие чувствительности стопы
В городских условиях, когда по улице мы ходим в обуви, а дома — по ровному полу, стопа постепенно утрачивает чувствительность и пластичность, становится «деревянной». Это происходит из-за отсутствия стимуляции биологически активных точек на стопе, которые в свою очередь стимулируют все системы организма, а из-за недостатка полноценного энергетического обмена с землей (поверхностью) через нечувствительную стопу. Многие уже забыли, что можно ходить так, «словно целуешь ступнями землю», как говорят на Востоке.
Для того, чтобы постепенно вернуть стопе присущую ей от природы естественную пластичность и восприимчивость, можно использовать следующие методы:
- самомассаж ступней;
- медленные прогулки босиком по земле, камням, траве;
- в домашних условиях — переступание босыми ступнями в ящике или тазу с фасолью*;
- мягкие перекаты с пятки на носок и обратно, а также с внутреннего края стоп на внешний.
*Стопа изначально выполняет две функции – опорную и сенсорную. В то время как опорная функция становится доминирующей, сенсорная постепенно утрачивается. Один из ключевых моментов также в том, что одновременно не получится включить обе функции. Либо работает опорная, либо сенсорная. Поэтому при выполнении практики с фасолью наилучший эффект возможен если не стоять всем весом на фасоли, а сидеть на стуле, погрузив в тазик с фасолью ноги.
Таким образом, стопа освободится от нагрузки и станет доступный раскрытие ее сенсорной функции.
Особенность живой и пластичной стопы в том, что она словно обтекает мелкие камешки и неровности поверхности. А это возможно если идти максимально медленно и осознанно.
Разработка подвижности пальцев ног
Пальцы ног также важны для заземления. Мы словно «хватаем» и «подтягиваем» землю с их помощью. Практики, развивающие подвижность и управляемость пальцев ног, могут показаться поначалу непростыми, однако с практикой все это становится возможным.
- Поочередное поднимание и опускание на землю каждого пальца. Поначалу может не получаться поднимать в отдельности какой то палец, вместе с ним синхронно будут подниматься и соседние. В этой практике важно добиться движения каждого пальца в отдельности.
- Поджимание и вытягивание пальцев ног.
- Поднимание с помощью пальцев ног мелких предметов с пола. Для таких целей отлично подойдёт карандаш.
- Складывание пальцев в ног в замок подобно тому, как мы складываем в замок пальцы рук.
