Шкала балльной оценки качества сна используется в клинической практики. Вы можете оценить наличие инсомнии, пользуясь данным методом.
Оцените следующие характеристики своего сна по 5 балльной шкале.
Тратака – специальная техника из йогических практик.
Относится к очистительным практикам крия-йоги однако также является подготовительной практикой для высших ступеней патанджали йоги – дхараны и дхьяны.
Традиционно выполняется с горящей свечой, однако в качестве объекта сосредоточения может быть использовал и другой предмет, рисунок или символ.
Подготовка к практике
Пренатальная матрица это довербальная стадия, когда еще нет слов, но есть звуки, ощущения. Это растворение в первоматерии, океане перетекающих чувств. Если ребенок желанный и его развитие идет без … Continue reading
В ходе терапевтической работы наступает момент, когда клиенты видят трансформационные сны. Их появление означает качественно новый уровень проработки запроса. Фрейд считал сновидения королевской дорогой к бессознательному, а также говорил о способности сновидений «исцелять и утешать». Вне сомнения, если сон вызывает живой эмоциональный отклик, если он запоминающийся, а тем более повторяющийся, … Continue reading
Согласно древне китайской философской концепции У-син существует пять элементов: дерево, огонь, земля, металл и вода. Каждому из элементов присущи определенные качества, состояния предметов и явлений.
Танатотерапии как самостоятельному направлению телесно-ориентированной терапии наиболее созвучен элемент Земля. На уровне тела это плотный, нейтральный и не давящий контакт. В представлении концепции У-Син земля … Continue reading
В практике психологической работы с детьми и семьями телесно-ориентированные методы пока не самые известные и популярные, несмотря на их огромный потенциал и эффективность. Возможно, одна из причин этого – склонность и родителей и специалистов обращаться к проверенным и знакомым методам в первую очередь.
Однако в защиту телесно-ориентированных методов я приведу два … Continue reading
Недостаточное заземление — проблема распространенная, и оттого часто спрашивают, что же делать для ее преодоления. Приведу некоторые действенные практики.
Развитие чувствительности стопы
В городских условиях, когда по улице мы ходим в обуви, а дома — по ровному полу, стопа постепенно утрачивает чувствительность и пластичность, становится «деревянной». Это происходит из-за отсутствия … Continue reading
Когда мы испытываем эмоции, мы чаще всего сопровождаем это телесными движениями, в том числе мимическими. Это происходит непроизвольно. Когда мы сдерживаем эмоции, мышцы нашего тела также напрягаются. Причём определённые мышцы. Хроническое напряжение образует со временем мышечные панцири, о которых писал ещё Вильгельм Райх.
Continue reading
В языке существует много выражений, описывающих то, как мы смотрим на мир – «ясно увидеть», «как сквозь мутное стекло», «сквозь розовые очки», «в упор не видеть».
Эти выражения … Continue reading
Эффект, нередко наблюдаемый в танатотерапии: погружение в глубокие слои болезненного и, казалось бы, забытого прошлого опыта, реинтеграция и высвобождение колоссальной энергии. За счет, например, подлинного прощения.
Подлинное прощение … Continue reading