Упражнение “Весы”

Данное упражнение описано в книге М. Фельденкрайза “Осознавание через движение”.

Для выполнения упражнения “Весы” потребует стул и механические (не электронные!) напольные весы.

Упражнение применяется как в целях диагностики, так и в целях коррекции телесных зажимов.

Как выполняется диагностика

 

  1. Следует взвеситься на весах стоя. Запомнить свой вес.
  2. Сесть на стул рядом с весами, так, чтобы ноги оставались стоять на весах. Следует сесть прямо, ровно, ноги согнуть под прямым углом. Обувь следует снять.
  3. Запомнить вес ваших ног. В среднем это  от 10% до 20%  от общей массы тела.  Проверьте, правильно ли вы сидите, если вес ног оказался больше.
  4. Встаем со стула на весы без помощи рук плавно и естественно.
  5. Следим за стрелкой на весах. Можно попросить кого-то помочь вам в этом.

В результате Вы, скорее всего заметите, что в момент вставания со стула на весы стрелка прыгает вверх, превышая показатели вашего текущего веса стоя (который вы зафиксировали первым).

 

В среднестатистическом случае прыжок стрелки показывает разницу с текущим весом в 15-20 кг. Это отображает наличие в теле множества мышечных зажимов, препятствующих нормальному гибкому движению без лишних затрат энергии. Так или иначе, в этом случае тело вынуждено делать рывок, который и отображается скачком веса в момент подъема. Эта разница в весе соответствует невротическому уровню напряжения.

 

 

В случае же, когда скачок стрелки показывает превышение на 30-40 кг., стоит уже серьезно подойти к имеющейся проблеме хронического мышечного напряжения, пока она не переросла в дисфункции.

Это же упражнение подходит и для самостоятельной работы в качестве коррекции. В этом случае его можно проводить неограниченное количество подходов. стремясь приблизить вес при подъеме к своему реальному весу. В идеальном здоровом варианте вес не должен отличаться.  Это может происходить, когда легкость, гибкости и естественность телесных движений придут в норму.

 

Такие естественные движения присущи не испорченным цивилизацией животным. И если мы хотим вернуть своему телу естественную спонтанность, это упражнение может прийти на помощь.

 

 

В закладки: постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *